Exercitiile Kegel
- Tipul I - contractii lente: Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contractati puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur.
- Tipul II - contractii rapide: Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de mult. La inceput. Pe masura ce nr. repetitiilor creste, te simti din ce in ce mai puternic.
- Tipul III - impingeri: Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila. Pt. tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.
Si acum antrenamentul:
- 50 de contractii lente;
- 50 de contractii rapide;
- 50 de impingeri
Aceasta serie o faci de cel putin 5 ori pe zi. (p.33-34)
Pt. ca placerea cea mai profunda, care ne apropie de extaz, care ne face uneori sa ne dorim o viata nesfarsita, este logodita cu relaxarea. (p.56)
Oricum, cand esti pus pe lupta sau pe fuga, cu tine se intampla ceva. Semnificativ. Iti creste tensiunea, ti se accelereaza respiratia, inima iti bate de crezi ca a luat-o la galop, iar pupilele... Daca cineva te-ar fotografia sau te-ar filma, nu ti-ar veni sa crezi cum arati! (p.57)
(...) este ca placerea de dincolo de omenesc, pe care toti ne-o dorim, ramane intotdeauna ingemanata cu dorinta de a te topi, pur si simplu, de a nu mai fi. (p.60)
Asa cum, n-o sa va vina sa credeti, uneori, pt. femei, mangaierea obrajilor este mai senzuala decat orice tehnica de stimulare. (p.70)
(...) Acestia sunteti voi si aceasta este dragostea voastra. Cresteti la fel, unduiti-va la fel, respirati la fel. (p.76)
...alte acte prefigureaza "impatimitul" in sex oral si, mai mult, in degustarea spermei. Iar aceste acte corespund unui intarcat timpuriu sau dimpotriva, amanat prea mult, al copilului. (p.81)
Nasterea este intotdeauna insotita de frica viscerata de moarte, pe care de multe ori femeile o marturisesc si (...) (p.131)
Este suficient sa priveasca mameloanele femeii atunci cand ea are orgasm. Real sau stimulat. Erectia mameloanelor in acele momente inseamna un orgasm real. Lipsa erectiei inseamna teatru. (p.135)
Nu uita niciodata: cand faci masaj, tacerea reprezinta o agresiune. Asa ca, pe durata masajului, spune povestea care-ti place, inserand in textul ei si referiri la corpul de care te ocupi. (p.164)
Fuziunea corporala a doi oameni, care se iubesc incepe cu fuziunea mintala. Mediteaza asupra acestui lucru. Abia dupa aceea vei accepta corpul celuilalt ca si cum ar fi al tau. Desigur, in conditiile, in care propriul corp nu-ti provoaca repulsie. (p.181)
(Bebe Mihaescu - A face dragoste aproape perfect)
